Czym jest model PERMA
Model PERMA to koncepcja z obszaru psychologii pozytywnej, która opisuje pięć elementów składających się na dobre, satysfakcjonujące życie. Stworzył ją Martin Seligman, jeden z twórców tego nurtu, i przedstawił w książce „Flourish” (2011).
Założenie jest proste. Dobrostan człowieka nie sprowadza się do samego poczucia szczęścia. Składa się na niego pięć wzajemnie uzupełniających się obszarów, których pierwsze litery angielskich nazw tworzą skrót PERMA.
Pięć filarów modelu PERMA
P – Positive Emotions (pozytywne emocje)
To codzienne odczuwanie radości, wdzięczności, nadziei, ciekawości czy inspiracji. Nie chodzi o wymuszony optymizm, lecz o realną zdolność do dostrzegania i przeżywania przyjemnych emocji. Stanowią one fundament dobrostanu i wpływają na to, jak postrzegamy resztę swojego życia.
E – Engagement (zaangażowanie)
To stan głębokiego pochłonięcia tym, co robimy, często opisywany jako flow, czyli przepływ. Pojawia się, gdy zadanie idealnie odpowiada naszym umiejętnościom i całkowicie się w nim zatracamy. Zaangażowanie oznacza też minimalizowanie czynników rozpraszających na rzecz pełnej koncentracji na bieżącej aktywności.
R – Relationships (relacje)
Człowiek jest istotą społeczną. Bliskie, wspierające relacje z innymi ludźmi należą do najsilniejszych źródeł dobrostanu. Współpraca, poczucie przynależności i więzi, na których można polegać, realnie podnoszą jakość życia.
M – Meaning (poczucie sensu)
To przekonanie, że to, co robimy, ma znaczenie i służy czemuś większemu niż my sami. Sens nadaje kierunek i pomaga przetrwać trudniejsze momenty. Może płynąć z pracy, relacji, wartości czy zaangażowania w sprawy ważne dla danej osoby.
A – Accomplishment (osiągnięcia)
To poczucie kompetencji i satysfakcji płynące z realizacji celów oraz robienia postępów. Dążenie do mistrzostwa i domykanie zadań buduje wiarę we własne możliwości i wzmacnia motywację do dalszego działania.
Model PERMA w pracy i zarządzaniu zespołami
PERMA znalazł szerokie zastosowanie nie tylko w rozwoju osobistym, ale również w zarządzaniu zasobami ludzkimi. Stanowi praktyczną ramę przy planowaniu działań związanych z zaangażowaniem i dobrostanem pracowników.
W praktyce organizacje wykorzystują model PERMA przy zarządzaniu talentami, planowaniu ścieżek kariery, definiowaniu mocnych stron, budowaniu poczucia satysfakcji z pracy czy projektowaniu działań z obszaru odpowiedzialności społecznej biznesu i wolontariatu pracowniczego.
Pracownik, który odczuwa pozytywne emocje, angażuje się w zadania dające flow, ma dobre relacje w zespole, widzi sens w tym, co robi, i realizuje znaczące cele, jest nie tylko bardziej zadowolony, ale też skuteczniejszy i mniej narażony na wypalenie.
PERMA a praca z mocnymi stronami
Filary PERMA łączą się naturalnie z podejściem opartym na talentach. Zaangażowanie i flow pojawiają się najczęściej wtedy, gdy wykorzystujemy swoje naturalne wzorce działania. Poczucie osiągnięć rośnie, gdy budujemy na tym, w czym jesteśmy mocni, zamiast nieustannie naprawiać słabości.
Diagnoza w metodologii Gallupa CliftonStrengths pomaga rozpoznać, które aktywności dają Ci energię i naturalnie prowadzą do stanu flow. To z kolei ułatwia świadome budowanie życia i pracy zgodnie z filarami modelu PERMA.
FAQ – model PERMA
Kto stworzył model PERMA?
Model PERMA opracował Martin Seligman, amerykański psycholog i jeden z twórców psychologii pozytywnej. Przedstawił go w książce „Flourish” z 2011 roku.
Co oznacza skrót PERMA?
To pięć angielskich słów: Positive Emotions (pozytywne emocje), Engagement (zaangażowanie), Relationships (relacje), Meaning (poczucie sensu) i Accomplishment (osiągnięcia).
Do czego służy model PERMA?
Opisuje elementy dobrego życia i dobrostanu. Stosuje się go w rozwoju osobistym, psychologii oraz w zarządzaniu zespołami, na przykład przy budowaniu zaangażowania i satysfakcji pracowników.
Zbuduj swój dobrostan na mocnych stronach
Zaangażowanie i poczucie osiągnięć, dwa kluczowe filary modelu PERMA, najłatwiej budować, działając zgodnie ze swoimi naturalnymi talentami.
Poznaj swoje mocne strony z testem Gallupa CliftonStrengths
Bibliografia
Seligman M. E. P. (2011). Flourish: A Visionary New Understanding of Happiness and Well-being. New York: Free Press.
Seligman M. E. P. (2002). Authentic Happiness. New York: Free Press.
Rath T. (2007). StrengthsFinder 2.0. New York: Gallup Press.
